물만 마셔도 살찌는 이유, 진짜일까? 건강 인포그래픽
1. 물의 칼로리, '0'
물만 마셔도 살찌는 건 사실이 아닙니다! 순수한 물은 0kcal이기 때문에, 체중 증가의 직접적 원인일 수 없어요.
단, 실제 몸무게가 늘어날 수 있는 순간은 수분 정체 혹은 부종 현상 때문일 수 있습니다.
단, 실제 몸무게가 늘어날 수 있는 순간은 수분 정체 혹은 부종 현상 때문일 수 있습니다.
2. 수분 정체, 내 몸의 신호?
갑상선, 호르몬 균형, 나트륨(소금) 과다 등이 있으면 몸에 수분이 남아 체중이 늘어나는 느낌을 줄 수 있습니다.
만약 부종이 자주 생기고 손발이 차거나 쉽게 피로하다면 전문가의 진료를 추천해요!
만약 부종이 자주 생기고 손발이 차거나 쉽게 피로하다면 전문가의 진료를 추천해요!
3. 실제 살이 찌는 진짜 원인들
- 운동 부족, 대사 저하, 노화
- 짠 음식, 수면 부족, 스트레스
- 몸무게의 일시적 증가는 대개 수분 변화,
지방 증가가 아님!
4. 부종 줄이고 살 안 찌는 법
따라하기 팁!
- 소금(나트륨) 섭취 줄이기
- 하루 1.5~2L 충분히 마시기
- 유산소·근력운동을 함께
- 스트레스 관리, 숙면 취하기
- 소금(나트륨) 섭취 줄이기
- 하루 1.5~2L 충분히 마시기
- 유산소·근력운동을 함께
- 스트레스 관리, 숙면 취하기
5. FAQ & 생활 속 궁금증
Q. 음료 대신 물만 마시는데 살이 안 빠져요!
A. 칼로리/운동/수면/스트레스 모두 점검해야 합니다.
Q. 물을 너무 많이 마시면 몸에 해로운가요?
A. 극단적 과음(3~4L/회)은 부작용, 하루 1.5~2L 권장!
A. 칼로리/운동/수면/스트레스 모두 점검해야 합니다.
Q. 물을 너무 많이 마시면 몸에 해로운가요?
A. 극단적 과음(3~4L/회)은 부작용, 하루 1.5~2L 권장!
물이 직접적으로 살을 찌게 만들지 않습니다!
부종·피로·몸무게 변동이 반복된다면 대사·호르몬·생활 관리 점검을 추천해요.
진짜 건강한 다이어트, 좋은 습관에서 시작됩니다.
부종·피로·몸무게 변동이 반복된다면 대사·호르몬·생활 관리 점검을 추천해요.
진짜 건강한 다이어트, 좋은 습관에서 시작됩니다.
